Освоить йогу и живопись: чем еще заняться в новогодние каникулы

За длинные выходные можно успеть сформировать новую привычку или закончить все недоделки.

11 дней новогодних праздников предоставляют возможность не только полноценно отдохнуть от напряженного трудового ритма, но и кардинально изменить образ жизни, заняться изучением новой сферы знаний, приобрести полезные навыки, а также завершить давно откладываемые дела, на которые раньше не хватало времени. Эксперты рассказали, как с пользой и выгодой распорядиться свободным временем в начале января.

Переключение в другой режим 

Каникулы становятся по-настоящему полезными, когда мы используем их не с подходом «успеть все», а для смены цикла работы нервной системы. «Исследования показывают: восстановление наступает, когда человек выходит из привычного цикла стресса и пробует новый тип активности. Один из самых эффективных сценариев — редизайн среды. За один день можно поменять микропространство вокруг себя — разобрать хотя бы один ящик с ненужными вещами, создать "угол спокойствия" дома», — посоветовал читателям «Парламентской газеты» психолог Родион Чепалов. По его словам, это снижает когнитивную нагрузку и дает ощущение контролируемого обновления.

Также можно выделить один или несколько дней для завершения или выполнения задач, до которых раньше не доходили руки. «Рабочий формат — «день длинных задач». Стоит выбрать то, на что не хватало времени в году — написать письмо, разобрать фотоархив, освоить новую функцию смартфона», — предложил Родион Чепалов.

Кроме того, можно немного изменить привычный формат прогулок. «Например, можно попробовать медитации, дыхательные упражнения или практики охлаждения — об этом я пишу в своей книге и сам активно их применяю», — подсказал сооснователь компании по организации мероприятий, член Совета Торгово-промышленной палаты РФ по креативным индустриям Игорь Иванов.

Простые физические упражнения также прекрасно помогают достичь баланса духовного, ментального и физического здоровья, считает Игорь Иванов. «Растяжка (стретчинг) улучшает кровообращение в мышцах и во всем организме. А это, в свою очередь, помогает привести в порядок мысли», — делится своими полезными находками Игорь Иванов.

Новая книга и дети

Кроме освоения нового вида спорта или приобретения здоровых привычек, в праздники стоит чаще выбираться на природу. «Полезны социальные мини-ритуалы: короткие встречи один на один вместо больших застолий — они стимулируют выделение окситоцина в нашем организме — гормона, создающего ощущение близости и привязанности при общении с людьми, которые нам нравятся, восстанавливают наш эмоциональный ресурс. Каникулы могут стать экспериментальной лабораторией — не отдых ради отдыха, а мягкая настройка жизни, которая обеспечит высокую продуктивность и отличное самочувствие на весь год», — уверен Родион Чепалов.

Главная польза заключается не только в том, чтобы отлежаться и отоспаться, но и в том, чтобы провести время так, чтобы потом вспоминать праздники с теплом, согласна детский поэт и писатель, эксперт по развитию детского интеллекта Светлана Медведева. Это особенно важно, если у вас есть дети. «Конечно, важно, чтобы они не просидели все каникулы, уткнувшись в смартфоны, а действительно отдохнули и зарядились энергией», — напоминает она.

Если в праздники у вас есть свободное время, это отличный шанс потратить его на приобретение нескольких полезных привычек. «К примеру, начните записывать первые мысли, которые приходят в голову сразу после пробуждения. Утро — самое продуктивное и творческое время, его стоит посвятить единению с собой. Возможно, так вы откроете новые таланты или повысите наблюдательность и поймаете вдохновение, делающее вас эффективнее, чем бы вы ни занимались», — советует Игорь Иванов.

Также стоит попробовать какое-то новое творческое хобби. «Можно пойти на курсы или даже начать заниматься живописью — например, с помощью видеоуроков. Это расслабляющий и восстанавливающий процесс, особенно при использовании натуральных кистей и красок. Работа с ними воздействует на осязание и обоняние, а сам процесс умиротворяет, уравновешивает и придает сил», — напомнил Игорь Иванов.

В новогодние праздники можно выдохнуть, никуда не спешить и провести время дома с любимой или новой интересной книгой. Например, финансист по управлению рисками и экспериментальный психолог Екатерина Суворова советует прочитать роман Теодора Драйзера «Финансист» — первую часть знаменитой трилогии о жизни Фрэнка Каупервуда. «Хотя речь идет о карьере богатейшего человека, деньги для героя никогда не были истинной конечной целью. Для Каупервуда бизнес был средой созидания, увлекательной шахматной игрой, где каждая фигура — это люди, обстоятельства, решения. Все в совокупности делает роман особенно современным: в мире, где культ успеха все еще силен, "Финансист" напоминает, что путь к вершине может быть не совсем таким, каким мы его себе представляем», — рекомендует посмотреть на свою карьеру под другим углом Екатерина Суворова.

По материалам «Парламентской газеты»